オンラインショップ ケアソク(CARE:SOKU)

コラム「足のちえぶくろ」

足のエキスパートを目指す山忠社員や
専門家たちが日々発信!
悩める足のお役立ちコラム。

巻き爪・陥入爪の原因とは? 正しい知識で対策しましょう!

爪のトラブルにはいろいろありますが、まず思い浮かぶのは「巻き爪」でしょうか。巻き爪に関連した「陥入爪(かんにゅうそう)」も挙げられます。
今回は爪が巻いてしまうことで起こるトラブルについて掘り下げます。

なぜ巻き爪になるの?

爪が巻いてしまう原因はさまざまです。

・深爪などの間違った爪切り
・合わない靴を履き続けること
・外反母趾、開張足など足の変形で「浮き指」になること 
・ケガなどによる爪の損傷 ……などなど。

ほっておくとストロー状に巻く性質をもっている足の爪。床や地面から押し返されることでまっすぐに保たれています。それが、例えば深爪や浮き指の状態が長引くと床や地面からの反力(押し返す力)が小さくなり爪が巻いてしまう原因に。

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足をぐっと踏み込んだ時、下向きに負荷がかかるのに対して、床からは逆方向の力(反力)が作用します。足指がちゃんと接地していないと、その反力が弱くなってしまうのです。


巻き爪と陥入爪の違い

では、「陥入爪」は「巻き爪」とどう違うのでしょうか?
陥入爪は巻いた爪の角が肉の部分にトゲのように刺さって炎症を起こした状態を言います。巻き爪と陥入爪はそれぞれ別の症状ですが、併発していることもあるようです。
今はトラブルと感じていない方も、巻き爪の初期段階では痛みがない場合もあるので注意が必要です。


巻き爪、陥入爪の原因と対策

では爪を健康に保つにはどうしたらいいでしょうか?
まず気をつけていただきたいことは、前回ご紹介した正しい爪切り「スクエア オフ」です。

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→参照記事:巻き爪の予防にも! 正しい爪の切り方講座。


歩き方も爪に影響します!

足指をしっかり使う歩き方を意識してみましょう。

歩くときにはまずかかとから着地し、足裏全体に体重をかけ、足指でしっかり蹴り出すように。足指を使うことで爪が巻くのを予防できますし、血行がよくなり爪の成長にもいい影響があります。
また、腕を後ろに振るよう意識することで、自然と足が前に出るようになりますよ。

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つま先でぐっと蹴り出し、股関節を伸ばすように。


歩くときの靴も見直しましょう。

靴はひも靴が理想です。しかし「ひも」があってもつい脱ぎ履きしやすいように緩くしていませんか? 履くときには「毎回」ひもを下からしっかり締め上げて足首とかかと部分を固定しましょう。そうすると歩行が安定して靴の中で足が滑りにくくなり、足が前に出しやすくなるので、しっかり蹴り出せることを実感できますよ。

さらに効果的なこちらのワザもぜひお試しください!
→参照記事: 靴ひもの結びワザ!「ヒールロック」でどこまでも歩ける足に。


「ケアソク ととのえる」で使える足指に。

以前、「ととのえる」を履いて2週間で巻き爪が緩和したというお客様の体験記事を掲載しました。
→参照記事:【お客様のお声】7年悩んだ巻き爪がよくなりました。

あくまで使用感は個人個人で違うのですが、このケースの場合は、痛みのために動きにくくなっていた足指を正しい位置に誘導することで足指が伸び、歩行時にしっかり蹴り出すことができるようになった結果、爪に栄養が届くようになったのではと考えられます。

ともあれ、痛みなどがある場合は我慢せずに皮膚科などの専門医を受診してくださいね。

(監修 理学療法士 北澤友子) 
(イラスト 佐藤 / 編集スタッフ 高木) 

「ケアソク」は、浮き指の予防・緩和に役立つフットヘルスウェアです。
足の専門家と共同開発し、科学的なエビデンスのある “新しい概念の靴下” をぜひお試しください。

→基本の一足、あらゆるシーンに!「ととのえる ベーシック」

→散歩や運動、アクティブシーンに!「ととのえる ウォーキング」

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普段の靴下をケアソクに代えるだけ。浮き指に不安がある方は、まずはぜひ履いてみてください。

「ケアソクってなに?」という方は、まずこちらのマンガを。
ドラマ化もされた大ヒット作品『うつヌケ』の作者・田中圭一氏が、ケアソクと足の世界をじっくり描いた大作です!
→マンガでわかる!足の世界『あしたの、足に。』
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巻き爪の原因のひとつと考えられる「浮き指」の話も登場する、漫画家・田中圭一氏による取材作品です!


今年も東急ハンズへ! ケアソクチームが行く「足の計測会」

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ケアソクチームが足底圧計測器を持って東急ハンズへ!

東急ハンズで足の計測会を開催します! 新宿店は昨年に続き、名古屋店では初の開催です。足計測は初めてという方はもちろん、経験アリの方も、この機会にぜひ足の状態や足の変化をチェックしてみませんか? イベントでは「ケアソク」の販売も行っています。

【東急ハンズ名古屋店】
~足と健康~
計測会日程:10月12日(土)~14(月・祝)
場所:東急ハンズ名古屋店 10F イベントスペース

※2019/10/11追記
10/12(土)の計測会は、台風19号の影響により東急ハンズ名古屋店が休館となったため、中止させていただきます。10/13(日)~10/14(月祝)は予定通り開催いたします。

【東急ハンズ新宿店】
~東急ハンズの健康博2019~
計測会日程:10月26日(土)、27日(日)
場所:東急ハンズ新宿店 2F
詳細はこちら

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足計測は足底圧計測器に素足で立っていただくだけ!

会場では足底圧を測り、そのデータをもとに理学療法士であり足の専門家でもある北澤友子さんが、足指の使い方や歩き方などのアドバイスをいたします。あらためて足のこと、チェックしてみませんか?
会場でお待ちしております♪

(スタッフ 高木)



巻き爪の予防にも! 正しい爪の切り方講座。

足の爪ってどう切っていますか?
何気なくやっていた爪の切り方が、巻き爪などトラブルの原因にもなるかもしれないという事実。
今回はそんな「爪」のおはなしです。

足の爪には2つのたいせつな役割があります。

爪の大きな役割といえば、

1. 指先の保護
2. 指先に入れた力を受け止める

指先を外的な衝撃から保護することはわかりやすいですね。では、力を受け止めるとはどういうことでしょうか?
指先にグッと力を入れた時に爪がないと、床からの反力を受け止められないので、極端にいうと骨が上に飛び出してしまいます。(ちなみに手の場合はモノをつかむのが難しくなります。)
爪がちゃんと機能しないと、足指が床面をしっかり捉えられずバランスをとることが大変になったり……。

爪があるから歩けるのですね。

「スクエア オフ」で爪を健康に!

爪の健康維持にいちばん大切なことは「爪の切り方」。
爪は布のような繊維構造をしているため、斜めに切ると内側に巻いていきます。布を斜めに切ると端がくるんと巻きますよね? 巻き爪はそれと同じです。
爪を短く切り過ぎる「深爪」をすると、巻き爪や陥入爪(かんにゅうそう)の原因になりやすいのです。

こんな切り方をしていたら要注意!

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そして、こちらが正しい爪の切り方「スクエア オフ」です。
まずは伸びた爪をまっすぐ横にカットし、それから爪の両端を少しだけカット。
その後、爪が当たる部分が鋭利にならないよう、端を爪ヤスリでなめらかに整えます。

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爪を削るときは「ガラス製の爪ヤスリ」がおすすめ。なめらかな仕上がりで、ヤスリが当たっても皮膚が傷つきにくいです。

それから、爪を切るタイミングで一番いいのは「お風呂上り」。お湯につかることで爪がふやけてやわらかくなるので、力を入れなくても切りやすいです。
逆にお風呂前に切るのはNGです。爪が硬い状態で切ると余計な力がかかり、切りすぎたり滑ったりしてしまうおそれがあります。うっかり深爪をしないためにも、お風呂上りがおすすめですよ。

いかがでしたか?
いつもの習慣をちょっと見直すだけで、爪のトラブルを避けることができます。
次回は、代表的な爪のトラブル「巻き爪」について掘り下げます。


(監修 理学療法士 北澤友子) 
(イラスト 佐藤 / 編集スタッフ 高木) 


みんなが気になる、認知症予防・介護予防。その効果的な方法とは!? 真剣レポート!

ケアソク(株式会社山忠)のある新潟県加茂市で、「あなたが決める加茂市の未来」と題して健康講演会が開催されました。そこで現代の重要なモンダイについてのお話が……!

多くの自治体が抱える医療費モンダイ

高齢化が進む中、増え続ける医療費、介護費は加茂市特有の問題ではなく、今や多くの自治体が同じ問題を抱えています。それをどう解決していけばいいのか……?

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今回は、埼玉県志木市で健康づくりの指針を作っている山下和彦先生(左)による講演。聞き手は一般社団法人ライフロングウォーキング推進機構の白倉重樹氏(右)。ウォーキングの市民団体を応援し、一緒に健康研究をしています。

医療費データを分析すると、一般的に人口全体の2割の人が、8割の医療費を使っています。中でも特に、糖尿病・高血圧・脂質異常などの慢性疾患、いわゆる「生活習慣病」に多くの医療費がかかっていることに着目。

山下先生によれば、
「病気になって医療費を使うこと自体は全く問題ない。問題なのは、予防できる可能性がある病気に何の対策もせず、生活を変えることもなく、病名が付いてから治療に通う人がたくさんいること。生活習慣病は長い時間をかけてその状態になるので、病院で完治することは難しい。長期間治療に通い続けることで、その間ずっと医療費を使い続けることになる……。
生活習慣を変えることで予防改善できる病気は多い。医療費を削減したいのであれば、ひとりひとりの健康度を上げることです。」
とのこと。おっしゃる通りですね。

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介護される側にならないために

医療費と同様に介護費も増えています。「高齢化」が問題視されていますが、高齢者が増えることが問題の本質ではなく、本当の問題は「人口減少」です。今後、高齢化で介護人口がどんどん増えていくのに、若い人が少ないのだからサポートできる人がそもそもいなくなる。
だからこそ!!
いつまでも健康で元気でいることが必要なのです。

介護が必要になる入口の大きい要因は2つ。
1.関節疾患(変形性股関節症、膝関節症、変形性腰椎症、骨粗鬆症などなど)
2.転倒骨折

例えば、関節疾患などにより痛みが出ると、

外出が億劫になり、家にこもりがちに

筋力低下、血行不良、歩幅が減少、足がもつれやすくなる……

転倒骨折

寝たきり、うつ、(要介護)

認知症 ……これがまさに負のスパイラル。

ここからもわかるように、体を動かして筋力を保ち、自分の足でいつまでも歩けることが、一番の認知症予防・介護予防なのです。

「見える化」システムで成功したウォーキング企画事例!

そもそも医療機関は病気の治療をするところであり、健康度を上げるところではない。健康度を上げるには、個人個人の意識改革が必要です。

そこで、埼玉県志木市での取り組みをご紹介します!

志木市の健康政策課が主催する健康増進プログラムは、40歳以上を対象とし、1000人でスタートしたのち毎年500人ずつ増え、4年目になる今は3000人が参加しています。驚くべきは、参加者の80%以上が毎年継続して参加していること。

なぜ、こんなにたくさんの人が続けられるのでしょうか? そこには、自分のがんばりが「見える化」されるシステムがありました。

参加者には「歩数計」が無償で貸し出され、市内に約30か所ある専用端末にかざすだけで、商品券などと交換できるポイントを獲得できるのです。

専用端末がある場所はスーパーや駅、病院等なので、日常生活のついでにちょっと寄り道すれば達成感を味わえるのがいいところ。これなら確かに続けたくなりますね。

また、過去5回開催された志木市の「ノルディックウォーキング全国大会」は、今では全国で一番大きな大会となっています。

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志木市のノルディックウォーキング大会にはケアソクも協力しています!

志木市ではこのプロジェクトを続けたことで、後期高齢者の医療費が削減、慢性疾患の医療費も減少、さらに睡眠障害に関わる医療費までも減少しているとのこと。
「ウォーキングが効く!」ことがデータで証明されました。

実際に、参加者からは、
・外出頻度が増えた
・車や自転車から歩くことに変化した
・歩数や体重への関心が高まった

という声が多く聞かれているそう。これは明らかに、健康に対する意識改革ができている結果ですね。

自分の足を知ろう!

ところで、今回の講演会では、足の健康度を知るために足の計測会を同時開催。足底圧計測と足指力測定に、「こんなこと初めてやるわ~」と言いながら、みなさん真剣に取り組んでいました。

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計測器に立っていただき、足圧分布を測っています。

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こちらは足指力を計測中。足指を「グー」にして計りますが、慣れないとなかなか難しい。

この結果を山下先生が解説。改めて自分の足を見たり、隣の人と見せ合ったりして、自分の足の健康度を知るいい機会になったようです。

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講演後のアンケートからも、今回のテーマの関心の高さがうかがえました。
「次回実施を楽しみにしています!」「協力、応援させて下さい!」という、うれしいお声も。

雪深く、車社会の新潟・加茂で、埼玉県志木市のようなプロジェクトを成功させるためには、また別の課題が出てくるかもしれません。
しかし、たくさんの人が「生涯自分の足で歩ける」ために、これからもケアソクは協力していきたいと思います!

2019年8月26日
加茂市 健康講演会「あなたが決める加茂市の未来」

講演者:
山下 和彦氏(工学博士)
了徳寺大学 教養部 教授
たかせクリニック 地域医療研究部 部長
専門分野/生体医工学、高齢者福祉工学、発達工学、医療情報学

白倉 重樹氏(工学博士MBA)
一般社団法人ライフロングウォーキング推進機構 代表理事
株式会社Plugnauts 代表取締役
専門分野/無機材料工学、繊維材料工学、マーケティング、企業経営学


(スタッフ 高木)


【お知らせ】消費税率改正についてのご案内

いつも「ケアソク」をご利用いただきありがとうございます。

来月に迫った消費税率改正に伴うご案内です。
2019年10月1日より消費税率が8%から10%に改正されます。それに伴い、ケアソクでは下記のように対応させていただきます。

(1)オンラインショップのお休みについて
消費税率変更に伴うシステムメンテナンスのため、下記の日程でオンラインショップをお休みいたします。
その間、オンラインショップの閲覧、ご注文はできませんので予めご了承ください。

オンラインショップのお休み期間
●2019年9月30日(月)13時00分~2019年10月1日(火)10時00分
※状況により時間は前後する場合がございます。

(2)消費税率変更後の適用について
2019年10月1日(火)以降のご注文分については、新しい税率「10%」を適用いたします。

●2019年9月30日(月)13時00分までのご注文→ 8%
●2019年10月1日(火)10時00分からのご注文→ 10%

(3)新消費税率適用の範囲について
1.商品代金
ケアソクサイトに掲載しているすべての商品に対して、新税率の10%を適用いたします。

2.送料
ご注文税込5,000円未満の送料は、全国一律、今までの486円(税込)から495円(税込)に変更させていただきます。
ご注文税込5,000円以上の送料は今までどおり無料です。

ご不明な点がございましたら、下記のリンクからお気軽にお問い合わせください。
https://www.caresoku.com/contact/

これからも、ケアソクをご愛顧いただきますよう何卒お願い申し上げます。