ニオイも気になる季節!足の洗い方、大丈夫?
あなたの足はきれいに洗えていますか? いきなり失礼な質問ですみません。
でもよく考えてみると、毎日お風呂に入っていても、頭や体に比べて、足は丁寧に洗えていない気がしませんか?
足をきれいに洗うことで、気になる足のニオイ、さらに水虫の発症や爪の炎症を防ぐことができます。
素足を見せる夏、おすすめの足の洗い方についてご紹介します!
洗う前の準備は「温める」こと!
お風呂に浸かると、皮膚がやわらかくなり、古い角質が落ちやすくなります。
とは言っても、最近はシャワーだけで湯船に浸からない人も多いですよね。私もその一人です。
そういう人にオススメなのが、足浴!
洗面器に40℃くらいのお湯を張って、足首までつけます
時間は5~10分程度! 長すぎると皮膚がふやけてしまい、洗ったときに皮膚を傷つけてしまうおそれがあります。
ちなみに! 足浴をすることで血行がよくなって、むくみの改善にもなりますよ!
足には石けんを!
ほとんどの人が足もボディーソープで洗っていると思います。でもボディーソープの中には洗浄力がとても強く、必要な油分まで洗い流してしまうものもあるのです。なので、殺菌作用のある石けんを使うのがオススメ!
石けんをよく泡立てて、手で優しく包むように足全体を洗います。
タオルなどを使う場合はやわらかいもので! ゴシゴシ洗うと皮膚の表面が傷つき、そこから菌が繁殖する恐れが……!
そして、指と指の間は、手の指を差し込んで1本1本丁寧に洗います。
指をよくさわることで、足指を意識するきっかけにも!
爪の溝を洗うことも大切! 爪の溝は汚れがいっぱいです。手で洗うだけでなく歯ブラシを使うといいですよ。
歯ブラシは柔らかく毛が細いもので、細かく動かすのがポイント!
しっかり洗ったあとは、よーく洗い流します。指と指の間や爪に泡が残らないように、1本ずつ流しましょう。
洗うだけで満足しない! 乾かすことが大事!
忘れてはいけないのが、水分をしっかり拭き取ること! バスマットに乗って、足の甲をポンポンと軽く拭くだけで終わりにしていませんか? 水分が残っている足は、またまた菌が繁殖する絶好の場所に……!
やわらかいタオルを使い、足全体を包み込むように水分をとっていきます。洗うときと同じように、ゴシゴシしてはダメですよ。指と指の間や爪は、水分が残りやすいので要注意!
それから、濡れたままのバスマットは衛生的によくありません。こまめに洗って乾燥させましょう。
保湿も忘れずに!
洗ったあとは脂分が減少し、乾燥しやすくなっています。すぐに保湿効果のあるクリームを塗りましょう! かかと、足裏、指など、全体に塗ってくださいね。爪の周りも忘れずに!
このときに、足をさすったり揉んだりなどの、簡単なマッサージをすると、一日の足の疲れがとれますよ。
クリームを塗ったあとは、靴下を履くとより効果的! クリームの有効成分が浸透しやすくなります。
これまで続けてきた洗い方と比べて、いかがでしたか?
今、足のトラブルがある方はもちろん! ない方も、トラブルが起きてからでは遅いのです。
毎日のお風呂で、足のセルフケアをしていきましょう!
監修:理学療法士 北澤友子
編集スタッフ:高橋
